¿Cómo debemos cepillarnos los dientes?

Cuando nos cepillamos debemos limpiar todas las caras del diente: la cara externa, la cara interna, y la cara oclusal (con la que masticamos).

La zona más importante a la hora de cepillarnos es la unión del diente con la encía, por eso al limpiar las caras externas e internas del diente debemos angular el cepillo 45º hacia la encía, y realizar pequeños movimientos de vaivén y rotatorios sobre dos o tres dientes, con leve presión.

También es fundamental que utilicemos la seda dental o los cepillos interdentales para limpiarnos entre los dientes.

Debemos cepillarnos como mínimo dos veces al día, después del desayuno y después de cenar, aunque es preferible hacerlo tres veces, después de cada comida principal.

¿Cuál es la mejor pasta de dientes?

Hay multitud de pastas dentífricas en el mercado, por lo que puede resultar muy difícil decidirse por una. Lo fundamental es que contengan flúor y no sean abrasivas y es recomendable comprarlas en farmacias, ya que pasan más controles de calidad que en otros establecimientos.

La cantidad de pasta que hay que emplear es la del tamaño de un guisante en cada cepillado.

¿Qué debemos hacer si nos sangran las encías al cepillarnos?

Cuando las encías sangran con facilidad suele ser porque no nos estamos cepillando bien, y al acumularse la placa bacteriana responden inflamándose y sangrando en cuanto las tocamos o presionamos.

Ante esto, lo primero que debemos hacer es cepillarnos más y mejor, llegando muy bien a la unión del diente con la encía para tratar de que las encías sangren y se desinflamen. Debemos hacerlo con suavidad, ya que al estar inflamadas el cepillado puede provocar algunas molestias.

Si las encías siguieran sangrando después de llevar un par de semanas cepillándonos a conciencia, lo mejor es acudir a nuestro dentista de confianza, ya que es posible que haya algún problema añadido.

¿Sabes usar el hilo dental?

El hilo dental puede ser un gran aliado de nuestra salud bucodental, pero debemos saber utilizarlo para lograr los mejores resultados:
Guía el hilo entre los dientes con un movimiento suave en zigzag, para llegar a la encía sin lacerarla.
Cuando hayas llegado a la encía curva el hilo en forma de C (como abrazando el diente) y haz movimientos hacia los lados de cada diente para limpiar la placa bacteriana.
Repite este procedimiento en todos los espacios restantes y enjuágate para eliminar cualquier resto.
Este procedimiento te llevará un rato al día, pero tus dientes y encías te lo agradecerán ;)

¿Cada cuánto tiempo debemos visitar a nuestro dentista?

Los problemas bucodentales más habituales (caries, problemas periodontales y bruxismo) no se suelen detectar por uno mismo hasta que están en un estado muy avanzado.

Por eso es fundamental ir a la consulta para hacernos una revisión rutinaria cada cierto tiempo, en vez de ir sólo cuando tengamos dolor o cuando notemos algo “raro” en nuestra boca.

Estas revisiones deben hacerse una vez al año, a no ser que seamos propensos a desarrollar problemas bucodentales, en cuyo caso deberían hacerse cada seis meses.

¿Cómo puedo prevenir la caries dental?

Llevar una dieta equilibrada, evitando el exceso de azúcar, es uno de los mejores consejos.
Cuando comamos alimentos dulces, es preferible hacerlo junto a otras comidas, no entre horas, para exponer a los dientes a la acción bacteriana lo menos posible.

Otro hábito eficaz para evitar la tan temida caries, es lavarse los dientes, tres veces al día durante un mínimo de dos minutos. También es fundamental utilizar una pasta dentífrica con flúor y visitar al dentista al menos una vez al año.

¿Debemos limpiar los espacios interdentarios?

Es muy importante limpiar entre los dientes, ya que es donde se producen las caries más peligrosas y destructivas, y también por donde comienzan los problemas periodontales.

Por este motivo debemos utilizar la seda dental o los cepillos interdentarios, como mínimo una vez al día.

¿Hay que limpiar la lengua?

En la lengua también se acumulan bacterias, las cuales pueden causar mal aliento y además podrían desplazarse hasta nuestros dientes e implantes y provocar otros problemas como caries y periodontitis.
Para limpiarla existen los raspadores o limpiadores linguales. Así que, después de cada cepillado, saca la lengua lo más que puedas y coloca el raspador en la parte trasera, presionándolo y deslizándolo hasta llegar a la punta de la lengua. También hay que pasarlo por los laterales de la lengua.
Si no tienes un limpiador lingual puedes utilizar tu cepillo de dientes, aunque no será tan efectivo.

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